立冬是二十四節氣中的一個重要節氣，陽氣收縮，陰氣增強，這個時候人體的能量狀況也會發生變化，維持健康的方式有以下有幾點建議給大家參考：

 

📍陽氣收縮，陰氣增強

立冬後，外界寒冷，體內的陽氣開始逐漸收斂，這時身體會進入一個“藏精”的狀態，即減少消耗、保護能量。這是冬季養生的核心原則，所以要避免過度消耗體力，避免過度勞累。

 

📍免疫力下降的風險增加

寒冷的天氣容易使免疫系統受到挑戰。立冬後，由於氣溫變低，外界環境中容易出現各種病原，尤其是感冒和流感病毒活躍，免疫力較弱的人可能會更容易生病，所以要建議可以透過保健、飲食養生來提升免疫力喔！

 

📍冬季養腎

腎是人體的“生命之源”，而冬季對應腎臟的能量，養腎有助於強化體內的能量基礎，適合食補黑色食物，像是黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等。

 

📍寒冷對氣血的影響

寒冷天氣容易使血液循環減慢，尤其是末梢血管，容易造成手腳冰冷或其他血液循環不良的情況。此時應該注意增強血液循環，如適量運動、泡腳等。

 

📍最佳睡覺時間

晚上 9 點到 11 點，屬於腎經的活躍時間。這時候腎臟進入自我修復和精氣積蓄的階段。如果這時能夠入睡，對於保養腎臟非常有益，能夠幫助身體儲存精氣，增強腎的功能。

 

📍適合配戴黑色、藍色水晶

在五行中，水養腎，而黑色、藍色主水，適合佩帶黑色或藍色水晶，像是黑碧璽、黑曜石、黑髮晶、海藍寶、藍晶石、藍東菱玉、藍虎眼石等等，配戴黑色、藍色水晶也可以幫助氣運能量的強化喔！

 

立冬對身體的影響主要表現在能量的“收縮”和“保存”上，身體的能量逐漸進入一種相對保守的狀態，適當養身調理，以順應季節變化，有助於保持身體的平衡和健康喔！

#立冬
#十二節氣